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明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

晴天百科 2021-07-10 17:15:33 常见疾病

明天就是立秋了。立秋是秋季的第一个节气,标志着秋天的到来,但不意味着气候有了秋天的感觉,因为常有秋老虎相伴,夏季的炎热也还没有过去,而我们即将要面对换季,因此养生显得特别重要。

明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

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明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

那么,立秋后如何养生?

明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

明日立秋,记住“喝3茶,吃3物,做好4事”,为秋天打好基础!

明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

喝3茶

明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

1、白鼓丁薏仁茶

明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

白鼓丁薏仁茶可以祛湿降火,如今还是三伏天,喝起来最好。

明日立秋,想要健康“喝3茶、吃3物”,说的都是什么?

取白鼓丁根0.7g、白鼓丁叶0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡实0.3、山楂0.1g、玉米须0.1g、淡竹叶0.1g、五方草0.1g为一袋制成,每日1袋,冲泡2次。

白鼓丁,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

马齿苋,归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆,健脾利湿、消肿解毒。薏仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶以渗湿泄热见长。

2、尾参茶

我们都知道:“秋养肺”,因此,秋季是最适合养肺的时候,而尾参对肺有很好的作用。

《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:“滋阴润肺,生津止渴,养胃之功”。尾参具有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热”之功效。有滋养镇静神经和强心的作用,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥和温热病后期,或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴,食欲不振,胃部不适等症具有效。

3、青茶

青茶,又称乌龙茶,属半发酵茶。青茶汤色金黄,内质馥郁,其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,温热适中,常饮能益肺,生津润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对秋天健康有好处。

吃3物

1、秋藕

俗话说,荷莲一身宝,秋藕最补人!

在秋天,莲藕是很健康的一种食材。

立秋吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用,更是补养脾胃的好食材。

需要注意的是,莲藕尽量不要选择纯白色的,因为可能是被处理过的;最好选择米黄色的莲藕食用。

2、秋梨

秋天吃梨如肺,这几乎是人人皆知的道理。

梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清热解毒,润肺生津,缓解秋燥,是秋天最提倡吃的水果。

3、红烧肉

老北京有贴秋膘吃肉食的习惯,大多选择炖食,比如红烧肉。需要注意的是,红烧肉不宜吃的过多,吃多了不但会引起肠胃不适,有“三高”、心脑血管疾病的人对病情也是相当不利的,减肥的人也要少吃,否则体重可能会反弹。

做好4件事

1、贴秋膘

很多人都知道,立秋要“贴秋膘”,于是很多人,一到了立秋,便开始随意“进补”。

但是,这样,很可能会损伤自己的脾胃。突然进食过量、过大、过于油腻的食物时,反而会导致身体营养过剩,造成发胖、反弹的现象。

贴秋膘,并不一定非要吃油腻大的食物,吃点营养丰富但热量低的食物更为健康!如:红小豆、竹笋、豆腐等。

2、防秋老虎

俗话说,“有一种热,叫做回笼热;有一种虎,叫做秋老虎。”

明天立秋,但是三伏天还在,所以,即使是秋天了,也要注意“秋老虎”的热天气。一定要注意防范!

预防“秋老虎”,需要做的事要正确穿薄衣,在早晚时节,以免早晚温差大,导致身体受凉或者受热。

3、要保证睡眠时间,有条件的都要午睡

夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素,因为气温过高则容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,所以这养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。

4、晒太阳

晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。

立秋晒太阳,最合适的位置是后背的督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

所以,晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

晒后背,可以选择,上午9点至10点,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。

也可以选择,在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。

晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。

晒太阳时,要让自己安静、定神,找个安静的地方,闭上眼睛静静地晒,或者听些典雅的音乐。

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