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夏天如何养生,养生小窍门有哪些?

晴天百科 2021-07-11 05:07:29 常见疾病

根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土。夏季养生需注意以下几个方面: 1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。 换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。 2.立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。 3.当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。 5.夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解。若体温迅速升高,伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食用。 6.潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子。已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天。

夏天养生保健小常识都是些什么?

  关于夏天养生保健小常识的解答如下:

夏天养生保健五个小常识

  一、预防肠胃疾病

  到了夏季烧烤店的生意变会十分火爆,此外在夏季,各式各样的冷饮也会十分畅销,但是在你痛快之中肠胃可就要痛苦啦。

  烧烤配上冰啤酒、冷饮解暑是很多人都会做的事情,但是大量吃烧烤和冰啤酒或者大量吃冷饮很容易让肠道遭受刺激,使得肠胃血管急剧收缩,从而导致腹痛腹泻的情况出现让人痛苦不堪。
  

  此外,因为啤酒中的二氧化碳等气体的因素,会导致肠胃压力增加,很容易让人患上十二指肠溃疡或者胃穿孔等危险的疾病,所以夏季对于肠胃疾病应当要做好预防才可以。

  二、暑湿寒湿

  暑湿很好理解,但是夏季温度很高,寒湿又是从何而来呢?其实在天地之间寒气从来没有减少过,即便是到了夏季也已让如此,人稍不注意就会导致寒气侵入身体,此外,空调、电风扇等降温的物品同样是引起寒气的重要因素。
  

  人在夏季应当避免暑湿寒湿入体,不然很容易患上关节疾病,不仅会对日常的生活造成很大的影响,严重的甚至还会让人卧床不起。

  在夏季穿好衣物,尽量让身体保持干燥,这样便可以很好的防止湿气入体,可以帮助人们有效避免湿气导致的关节疾病。

  三、注意避免紫外线

  夏季阳光最为炽烈,阳光中的紫外线显然也会变的更多,而人如果没有做好预防措施,让身体直接暴露在紫外线的照射中,很容易就会导致皮肤变黑,甚至会出现蜕皮乃至皮肤疾病,或者皮肤癌的情况出现。
  

  许多朋友在夏季因为忽视了阳光中紫外所以吃了很大的苦头,因此在夏季出门最好能够将暴露在外的皮肤挡着,避免阳光的直射,而出门游玩时最好能够涂抹适合的防晒霜,这样便可以很好的避免紫外线所导致的危害了。

  四、注意中暑

  中暑是一种危害特别大的疾病,严重的甚至有可能会导致人死亡,因此在夏季要特别注意中暑的问题。
  

  在外出时做好防晒的措施,能够减少出汗,避免缺水性中暑,此外,在外出时还可以带上一些温盐水,出汗很多时,可以适当的补充一些,这样不仅可以补充身体缺失的水分,还可以补充因为流汗而缺失的盐分,从而减少中暑的几率。

  此外,如果外出最好能够有人结伴而行,这样可以避免突然中暑而无人发现,使得生命受到威胁的情况出现。
  

  另外,外出的时间选择早晨或者傍晚温度不是过高的时候,这样便可以很好的保护身体健康,因为没有了温度的影响,中暑的几率也会大大降低,所以在夏季想要预防中暑不妨试一试这种方式哦。

  五、睡眠

  夏季天长夜短所以很多人都存在睡眠不足的情况,而在生活中睡眠不足的危害是很大的,甚至睡眠不足很容易导致人的精力变差,从而影响身体免疫能力,导致疾病出现在身体上。
  

  此外睡眠不足还会让人工作学习的效率降低,甚至会让人注意力不集中,而这变大大增加了,人出现意外的几率,因此在夏季保持足够的睡眠是很重要的。
  

  如果在晚上没有充足的睡眠,那么不妨试一试通过午睡的方式来补充睡眠,此外,即便是有着良好的睡眠,午睡也是不可小觑的事情,因为午睡能够让人在醒来后更加精神,让人的精力更加旺盛,并且可以帮助人们提高免疫能力,而这对于夏季保护身体有着很好的促进效果。

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