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春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

晴天百科 2021-07-10 04:54:18 健康养生

肝脏是人体最大的排毒器官,从中医五行上说,肝属五行之木,因此春天是养肝护肝的季节,春季养好肝,益阳壮体,增加人体的抵抗力,是健康的根本。下面小编来介绍几个养肝护肝的方法。

春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

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春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

1、养血护肝

春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

春天天气不稳定,倒春寒都会损伤肝气。血气足才好护肝,因此养肝要先养血,食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官。

春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

闲暇时候多揉搓自己的手心和脚心,可以活血通经络。

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2、菊花清肝

菊花茶对于是清肝明目极好的,可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡,都可以起到清肝排毒的效果。

春天天气比较干燥,要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢,排出身体内的毒素。

3、饮食养肝

日常饮食中多吃红枣、番茄、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等都已益肝养肝的食物。

饮食保持营养均衡,不挑食、偏食,不暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜水果蔬菜。

4、少量饮酒

少量饮酒可以活血通经、促进血液循环,但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担,损伤肝脏。

可以适量饮些红酒、黄酒,白酒是最爱伤肝的。

5、适量运动

春季万物生发,吐故纳新,适合户外运动,可以去踏青、打球、放风筝、瑜伽、练太极,呼吸一下新鲜空气,有助于强身健体,使人体的气血顺畅,也有养肝护肝的效果。

运动时穿衣最好宽松舒适,有利于身体舒展、血液循环、经络通畅。

6、心平气和

俗话说“怒伤肝”,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。

要学会调节自己的情绪,遇到不快乐的事要排解,保持乐观豁达的心情。

春季养肝,首选食材是什么?

春季是从立春到立夏,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在一年四季中,春季是万物萌发的季节,天气由寒转暖,天地俱生,万物以荣,呈现一派欣欣向荣的景象。

春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

春天来了,经过了一冬天的修养,人们的活动逐渐多了起来,细菌病毒也活跃起来,也是传染病的高发季节,因此这个时候提高免疫力很重要。每天需要摄入一定量的肉、蛋、奶、豆等优质蛋白,主食注意粗细搭配,每天保证一斤蔬菜、半斤水果,以补充足量的维生素和矿物质。饮食多样、营养均衡是保证身体健康的前提。

春季为什么要养肝(为何要春季养肝?春季又怎么养肝?)

按照中医的说法,春季属木,是肝气最旺的时候,酸味入肝、甘味入脾,酸味过多会导致肝气太旺,进而影响肝的疏泄和脾胃的运化功能。所以春季饮食的一个原则是减酸增甘,应多吃甘味宜肝养脾,少吃食用酸性收敛食物,以免收敛过度,把病邪关在了体内,无法宣泄出去。春天是生发的季节,生长需要能量,甘味食物最能补血养肝、调养脾胃。因此平时应多吃米类、面类、淡水鱼虾、牛肉、大枣、土豆、红薯、山药、玉米、枸杞、胡萝卜等。另外,还可吃一些豆芽、香菜、香椿、韭菜等利于生发的食物,以顺应阳气生发、万物萌生的特点。

除了饮食上注意以外,还要按时休息,不要熬夜,保持心情舒畅,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。

Tags:立春养生护肝小常识

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