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小满节气养生必知(小满节气:养生牢记这几个要点,健康一整个夏天)

晴天百科 2021-07-11 06:46:32 健康养生

近日,我国多个地区都出现了高温天气,在立夏后,夏季的炎热一天比一天明显。在5月21日,我们也迎来了夏季的第二个节气:小满。小满是一个用农作物生长时令来命名的节气,在小满期间气温会明显增高,我国大部分地区都会进入夏季,同时降水也会逐步增加。那么,在小满节气我们应该如何养生?广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海教授将为我们一一讲解。

小满节气养生必知(小满节气:养生牢记这几个要点,健康一整个夏天)

小满节气养生必知(小满节气:养生牢记这几个要点,健康一整个夏天)

小满是未病先防好时节?专家:不宜教条化如果说立夏时不少地区还乍暖还寒,那么到了小满,国内更多地区的人们或许已经初步感受到了炎夏的威力。

小满节气养生必知(小满节气:养生牢记这几个要点,健康一整个夏天)

王清海教授指出,小满时节还处于春夏过度时节,只能说刚进入了夏季的早期,这时候只需要将养生原则调整到符合夏季气候特点即可。

“小满这个节气与农作物生长种植相关,就养生而言可以说和立夏以及后续的芒种没有太明显的区别。因此,建议大家没必要把小满、芒种这样的节气当作养生的分水岭,并不是说小满之前的养生原则、养生食谱到小满以后就没用,并不是这样的。养生不需要分得这么细致和绝对,否则养生反而会受到太多制约,显得不合理和不科学。”

网络上也有这样的说法:小满是未病先防的好时节,因此尤其要注意疾病的预防。

对此,王清海教授认为,未病先防是需要贯穿全年每个季节每个节气的养生原则,而并非仅仅是小满时节的养生重点。

“其实一年四季都是治未病的最佳时节,并不仅仅小满才是。比如说‘春伤于风,夏生飧泄’,也就是说春天防治风邪的侵袭,到了夏季就能起到预防腹泻的作用。‘夏生飧泄,秋必痎疟’,为了预防秋季的疟疾,夏季就要预防中暑,等等。”

小满雨水增多,南方地区要注意清热祛湿虽说气候转变是个渐进的过程,但进入小满时节,不少人都会发现随着气温的增高,降水也明显增加,在岭南地区还会出现“龙舟水”。

由于高温多雨、湿热交加,不少人会因为热邪和湿邪的侵袭出现疲惫乏力的现象,部分抵抗力低下的人群还会因此得病。

因此,在小满时节,特别是南方地区的人们,尤其需要根据气温变化适时增减衣物并避免淋雨和涉水,万一淋雨应及时换上干衣,并饮用姜茶驱寒。

其次,饮食方面应该逐步转化为夏季饮食,以清淡易消化的食物为主,同时可以适当吃一些消热利湿的食物,如赤小豆、绿豆、荷叶等,可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。

小满时节话养生,这几招让你元气满满

“小满小满,麦粒渐满。” 今天是农历二十四节气中的“小满”。值此时节,我国大部分地区已相继进入夏季,天气日渐炎热,南北温差缩小,降水增多,湿气丰沛。

小满节气养生必知(小满节气:养生牢记这几个要点,健康一整个夏天)

小满时节高温多雨,人体感受到湿热难耐却无法通过水分蒸发来保持热量平衡,机体会出现胸闷、心悸、精神不振、乏力等症状,中医称之为“热邪”和“温邪”。

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当体内“邪气”盛于“正气(人体的防御、抵抗和再生的功能)”时,人就容易患病。因此,小满时节养生需要注意防湿。出门前应“未雨绸缪”,随身携带雨伞;若不小心淋雨涉水,回家后要及时换上干衣服,保持衣物干燥,并适量饮用姜糖水。若出现头重、身热等症状,及时服用藿香正气水等药物。在湿气很重的小满节气,要尽量避免潮湿环境,减少“邪气”入侵的机会。

受“邪气”影响较大,很多人会出现食欲不振、腹胀等症状,这时候,健脾化湿、清热利湿十分重要。

生活中常见的可以起到“健脾祛湿”功效的食物包括:小米、薏米、红豆、糯米、燕麦、香菇、猪肚、山药、土豆、冬瓜等食物。可以熬煮红糖双米粥(小米和糯米)、红豆薏米粥等祛湿养生粥,也可以采用荷叶、陈皮、玉米须等泡水饮用。木瓜、苹果、无花果、西瓜、枇杷、橙子、鲜枣等水果也有一定的祛湿作用。

在炎热的天气下,要及时补充水分以保证小便通利、大便通畅。除此之外,在食疗的同时还可以搭配适当的体育锻炼,少吃生冷寒凉和辛辣刺激性的食物,以免热气郁结导致其他病症的发生。

天气逐渐闷热潮湿,一定要好好爱护自己的身体,这个小满才能幸福满满。

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Tags:小满养生小常识

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