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适合夏天吃的小吃简单(有哪些适合在夏天养生的神操作?)

晴天百科 2021-07-11 09:37:19 健康养生

您好,我是国医视野,一名执业中医,旨在积极传播科学有用的健康知识!希望我的回答能够帮助到大家!如果您觉得我的回答有用,那就点赞鼓励一下吧!夏天是养生最好的时候,在夏天,我们可以很好的去除湿气,补充阳气,很多老年人经过夏天的养生之后,冬天会过得比以前更加容易,更加舒服!

适合夏天吃的小吃简单(有哪些适合在夏天养生的神操作?)

那么夏天有哪些适合的养生方式呢?首先,三伏贴是很火爆的养生方式,尽管现在有些医院乱贴三伏贴引起了很多不良的反应,比如瘙痒,起水泡等等,但是不可否认的是,对于很多疾病,三伏贴还是有很好的疗效的,比如哮喘,慢性咽炎,怕冷宫寒等等!但是三伏贴并不适合所有人,对于体内湿热的人群,三伏贴是不适合的,甚至可以产生反面作用!所以如果你想贴三伏贴,一定要去具有正规资质的真正中医那儿进行!

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另外,适合夏天养生的方法,还有拔罐,艾灸等等,拔罐和艾灸可以很好的祛除人体内的湿气,艾灸还能够温补人体的阳气,当人体的阳气充足时自然冬天就不会怕冷,也没有那么容易患上鼻炎、咽炎等寒性疾病!另外我们还可以多用艾叶洗澡,泡脚等等!既能够调养全身的气血,而且可以去除湿气。是夏天中最简单,最实惠的养生方法!

适合夏天吃的小吃简单(有哪些适合在夏天养生的神操作?)

另外,在夏天里,我们还可以适当的饮用姜枣茶,它可以起到很好的温中散寒,补益气血,祛除湿气的作用!针对风湿性关节炎、腰肌劳损、老年人尿频尿急、上呼吸道感染、慢性胃炎、胃溃疡等都有很好的疗效!

适合夏天吃的小吃简单(有哪些适合在夏天养生的神操作?)

夏天是湿气当令,所以人体稍不注意就会被湿气所伤,造成身体发沉,头昏困倦,腹痛,腹泻,呕吐,消化不良等等!所以整个夏天的养生应该以祛湿、养心为主!

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夏季养生食补祛湿,胖人瘦人养生方法能一样吗?

想必大家为了祛湿,都试过了各种各样的方法,也在家里煲汤,但效果好像没那么明显,这是为什么呢?

适合夏天吃的小吃简单(有哪些适合在夏天养生的神操作?)

其实祛湿也有体质之分,网上流传的那些食补方子并不适用于所有人。像是菱角,确实能清热祛暑,但淀粉含量也高。体质瘦的人吃菱角能达到祛暑的作用,但是对于那些体质胖的人来说,这无疑又增加了热量摄取。

在我看来,无论食补还是药补,都要讲究根据个人的体质情况决定。

下面以体质较胖类人群和体质较瘦类人群举例。

体质较胖的人群

(1)症状:湿气重、气虚

中医认为“胖人多湿”,当体内脂肪堆积的时候,体内的废物便不能及时被排出,加剧体内湿气。他们虽然体型高大,其实身子骨比较虚弱,多气虚。

(2)合适的食补:山药等健脾类食材

对于体质较胖的人群来说,白萝卜、山药、红豆、薏米等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。

体质较瘦的人群

(1)症状:火气重、阴虚

而较瘦的人多火旺阴虚,祛湿最重要的是压制体内的火气。

(2)合适的食补:苦性食材、凉性食材

对于体质较瘦的人群,它们可以多吃百合、芹菜、丝瓜......这些苦性、凉性的蔬果食物,能有清热降火功效。

当然,祛湿的方法不能只是简单按照胖瘦分类,还要看一些体脂率、BMI指数等数据来确定自己的体质,合理安排祛湿食补方法!我家冰箱正好有查体脂率、BMI,分析健康的功能,就省得去外面查了。站在它那个体脂秤上,就能在大屏幕上看到健康水平,根据这些依据,再加上它推荐的菜谱,合理安排饮食计划。

不论体质怎么样,食补祛湿都要掌握度。那些凉性蔬果吃多了,也会让人的肠胃消化吸收功能停滞,像是生菜、苦瓜等,可以在做料理的时候,加点葱、姜,中和蔬菜的寒凉。

Tags:夏季湿气养生小常识

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