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立夏到,如何顺应气候养好心?

晴天百科 2021-07-11 13:21:30 健康养生

天人相应,是中医养生的重要原则。

立夏到,如何顺应气候养好心?

立夏到,如何顺应气候养好心?

立夏到,如何顺应气候养好心?

《黄帝内经》说:“人与天地相参也,与日月相应也”。

作为万物灵长的人类,应该顺应不同的节气,调整情志、饮食、生活起居。

中医认为,五行中夏季对应人体五脏的心,所以夏季要重视养心。

心的生理功能是:主血脉、主神志、其华在面、在液为汗、开窍于舌、与小肠相表里。

心在五行中属火,与夏季阳热之气相应,而火气又通于心,火性又为阳,阳热干扰心神,故夏季人们易出现烦躁不安、心悸失眠、面红口渴多汗、口舌生疮、小便黄等不适之症。

夏季养心重在滋阴清火,宁心安神。《素问~四季调神大论》里说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在处,此夏气之应,养长之道也”。

由此可见,夏季日常调养需要注意的是:

结合夏季白昼长的特点,易晚睡早起,卧室凉爽通风,适当减慢生活节奏,使心跳减慢,呼吸节律降低,心脏才能得到休息。

但不亦久居空调房,睡觉勿贪凉,纳凉不过度,午饭不饱,中午小睡,要养足心脏之阳气,有助缓解疲劳,以保持心神安宁。

衣服亦轻薄、透爽、宽松,勤沐浴。

夏季血液循环加速,心脏负担过重,要减少活动强度,避免高温环境,不易劳累,忌大汗淋漓。

夏季养心,还要重视出汗的问题。

中医认为,汗的作用不仅仅是调节体温,相反,它的作用非常大。

“汗为心之液”,“汗血同源”是中医的说法。《素问~评热病论》也说:“汗者精气也”。

中医的观点,心在脉为血,在津为液,汗与血同源,由阳加于阴,气化而成,故称“汗为心之液”。 如果出汗过多,最易伤心之气阴。

运动后不能大量喝冷饮,不能冷水冲头、洗浴,运动方面可选散步、游泳、太极拳。

尤其练太极,动静相间,刚柔相济,开合适度,与自然的阴阳相吻合,可谓是夏季最佳的养心运动方式。

还要注意调节情志。夏季心气相通,火气通心,亦干扰心神。养心,首先要做到心静,心态淡然,避免焦躁紧张等不良情绪。

中医还有过喜伤心之说。调节心情,静则神安。

饮食避油腻,苦味养心,还有消暑、退热、除烦、提神之功效。

五行中心对应的是红色。红色食品活血化瘀、能预防心血管疾病的发生。

体虚者夏季更易耗气伤阴。可采用清补的方法。选用味平、或偏凉、益气滋阴的中药补益。如太子参、西洋参、百合、麦冬、沙参、石斛、荷叶等

总之,要保持平和心态,再加上合理避暑,就能安然度夏。

立夏养生:立夏吃什么好 立夏养生食谱推荐

  桂圆粥:  [配料] 桂圆25克,粳米100克,白糖少许。   [做法] 将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥 ,调入白糖即成。   [功效] 补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。   注意:喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
     阳历五月五日前后,为夏季的开始,也是农家的大忙季节。有“立夏三朝遍地锄”,“雨打立夏,有水洗耙”,“立夏不雨,犁耙高挂”之农谚。宋范成大《村居即事》诗云:“绿遍山原白满川,子规声里雨如烟。乡村四月闲人少,采了蚕桑又插田。”   立夏还是一个民间传统节日,在菇西溪一带有做“立夏饼”,吃豆腐的习俗,说吃了豆腐不怕雨淋,不怕赤蜂蜇。
  四川、岩坦山区家家要吃笋、槐豆。说吃了竹笋脚骨硬,好爬山。还吃青梅,烧青茶,以防“蛀夏”。   立夏日,让牛也过节,不用竹枝鞭牛,要给牛吃鲜嫩的草料。喂卵酒,吃牛人参——珍珠莲。   立夏日趣俗用大秤称人轻重,别肥瘦,说称过后人不会蛀夏。四川山区人家此日忌坐门槛,说坐过后双脚会时常发酸。
     立夏吃稀食能消暑养胃   立夏,是夏季的第一个节气,表示温暖的春季已经结束,炎热的夏季即将开始。   由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
  在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

Tags:立夏养生小常识短语

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