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医生说:立秋后“2吃,2不做,2不睡”,你知道是指什么吗?

晴天百科 2021-07-10 17:08:52 美容减肥

已经立秋,虽然天气还是比较炎热,但是能够名下感觉到一早一晚的时候天气已经逐渐开始凉爽,秋天气候不同,因此饮食和生活习惯上也会有不同,这样才能更好的养生,而秋天其实也有很多的禁忌,做好这些禁忌可以避免生病,尤其是进入秋天以后也开始贴秋膘了,但如果秋膘没贴好,也会增加很多疾病的风险,所以饮食上一定要做好搭配才行。

医生说:立秋后“2吃,2不做,2不睡”,你知道是指什么吗?

那么进入秋天以后,吃什么最好呢?立秋后其实有很多习俗的,比如:咬秋,也叫做咬瓜,咬瓜气势指的是就是“西瓜”,因为进入秋天以后天气开始转凉,而西瓜也会越来越少,而咬秋的意思就是夏天炎热,而终于到了立秋,要将其咬住不放的意思,同时还有预防痢疾以及清除暑气的作用。除了西瓜以外,还有“补秋屁股”的习俗,补秋屁股其实指的是吞服红豆,有助于帮助预防痢疾等疾病。

其实除了上述的两种食物以外,其实立秋以后还有一些食物更有助于健康,比如立秋后多吃酸的食物,少吃辛辣的食物,这样可以更好的帮助保护肝脏,避免肺气的损伤。另外还要注意的是减少生鲜瓜果的摄入量,以免造成身体內湿邪过盛,会对脾胃造成不良的影响,引发腹部疼痛,腹泻,痢疾等肠胃疾病。

而在贴秋膘的时候需要注意,补不宜大补,以免总能量摄入的过多,会造成肥胖,增加心脑血管疾病的风险而进入秋天以后,尽量做到早睡早起,这样可以更好的养阴舒肺,因此一定避免熬夜。除此以外还要注意及时的增减衣物,足量饮水,运动前做好热身。

立秋应该吃些什么比较好?

中 文 名:立秋

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代表寓意:秋季开始,暑去凉来

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气候特点:天气逐渐凉爽,秋老虎

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风俗活动:晒秋节、秋忙会、贴秋膘

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风俗食物:西瓜、四季豆、辣椒

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三 候:凉风至;白露生;寒蝉鸣

养 生:以养收为原则

中医认为,立秋时节其实在中医理论中仍被划为「长夏」,而长夏「湿气」当令,中医认为五行中,长夏属土,人体五脏中的脾也属土,正好相互对应。而长夏之际的气候又偏湿,湿与人体脾脏关系最大,中医观点认为「春天养肝、夏天养心、秋天养肺」,立秋是健脾、养肺的好时节。

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。立秋养生要以润肺为先。

推荐润肺食物

1、银耳,补气补肾

银耳被称为「穷人的燕窝」,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

2、百合,清心养神

百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

3、梨,生津润燥

生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸著吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

4、白萝卜,清肺润喉

白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。

5、茄子,清热消肿

中医认为,茄子味甘性寒,无毒,入脾、胃、大肠经,具有清热止血,消肿止痛的功效,对于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血等有一定的治疗功效,但由于茄子性味过于寒凉,脾胃虚寒容易拉肚子的人则不宜多食,茄子具有清热活血、消肿止痛功效,每天服用蒸茄子,长期下来,可有效治疗内痔出血,对便秘也有一定的缓解作用。

6、蜂蜜,补脾养肺

蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

  除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

立秋后,在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。

秋燥是由燥热病邪引起的急性外感热病。多发生于秋季,尤以秋分后至小雪前为常见。起初以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状。与急性咽候炎、急性气管炎、急性支气管炎等证表现相似。

避免秋燥应注意这四点:

第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。

第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。

第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在食物上,要多喝水和一些清润滋补的汤,并适当选择吃一些能够润肺清燥养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。要少吃辛辣、油炸食物及膨化食品,因为此类食品易生燥化热,多食无益。

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