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想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

晴天百科 2021-07-11 00:17:45 美容减肥

长寿有方,养生有道,仙丹不可求,想要养生,也是有讲究的。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

在黄金时间养生,可达到事半功倍之效,身体方能更健康,寿命长!

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

想长寿,3个“时间段”,养成好习惯,通经络,养百脉,事半功倍

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

第一个:早上7:00-9:00,黄金养胃时间

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

胃不好,难长寿!

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

十人九胃,越来越多的人,受到胃病的折磨,影响生活与身体健康。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

对于胃病,“三分治、七分养”,日常调养,对于胃部健康,尤为重要。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

想要养好胃,要抓住清晨7-9点,这段时间,堪称“养胃黄金期”。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

此时,做好养胃工作,可起到事半功倍之效。

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想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

如何养胃?1、不赖床

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

睡眠,对于胃部健康,尤为重要。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

除了不能熬夜以外,清晨起床,还要做好不赖床,早睡早起,尤为重要。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

一旦,养成赖床不起的习惯,则会打乱胃肠功能,容易诱发胃溃疡等胃部疾病。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

因此,早上,一定不要赖床不起哦。

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

想长寿,在哪些时间段养成好习惯能通经络、养百脉?

2、喝温水

起床后,喝一杯温水,35-40℃为宜。

首先,胃喜温热,害怕冷凉,温开水,对于胃肠健康,十分有益。

其次,早起后,喝一杯温开水,除了稀释血液,还可唤醒胃气,有助于对早餐的营养吸收。

此外,喝点温开水,还可润肠通便,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动。

所以,早起后,喝一杯温开水,对于胃部健康,十分有益哦。

3、吃早餐

养胃,一定要坚持吃早餐,切不可忘。

经过一夜的消化吸收,清晨胃酸过多较浓,此时,一定要吃点早餐。

如果,没有早餐食物的中和,胃酸将会严重损害胃粘膜,诱发各类胃部疾病。

早餐,要吃的有营养,并且,最好选择温热的食物,少吃冷食。

4、敲小腿

中医讲,早晨7-9点,主胃经,是养胃的黄金期。

中医,有把胃经,称为“长寿经”,途径膝关节。

早餐20分钟后,用手反复摩擦膝关节,并且,敲打小腿,尤其是足三里穴。

可以使胃经通畅,生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。

5、喝杯茶

用养胃杀菌的小植物,泡水代茶饮,有助于养胃杀菌,保护胃部健康。

黄谷丁根茶,泡水喝,可杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡。黄谷丁随处可见,药食两用,对于胃部健康有益。

现代研究发现,黄谷丁,可使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用更强。

四川某医院,应用黄谷丁,联合奥美拉唑胶囊,治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例,并与西药三联疗法治疗的66例作对照。

结论:黄谷丁与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似,且具药源广、价格低,副作用少的特点。

黄谷丁具有广谱杀菌的作用,有着“天然抗生素”的美称,又是一味抗“炎”良药,尤其对胃炎之“炎”有佳效。

所以,经常用黄谷丁根茶泡水喝,对于杀灭幽门螺杆菌,改善胃溃疡,保护胃部健康,大有益处。

第二个:中午11:00——13:00,黄金养心时间

心脏,主宰着生命!

而近年来,心脏疾病,严重威胁人类生命健康。

冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗,甚至猝死,时常发生。

因此,日常养护心脏,刻不容缓,要抓住中午11-13点,这段时间。

此时,是心脏最强的时间,也是养心最佳的时间,切莫忽视。

如何养心?

1、喝杯茶

泡上一杯红甜菜根茶水,养心安神,十分有益。

红色养心,将红甜菜根茶泡水喝,能够补贴补血、调节血压血脂、保护血管,对养护心脏,预防心血管病有益。

红甜菜根中含有维生素B12,铁、锰等微量元素,可以养护心血,防治贫血。红甜菜根中的镁能够阻止血栓的形成,净化血管壁的胆固醇斑块,改善脂质代谢,软化血管的硬化强度。

同时,它可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低,诱导血管舒张和增加血液流量,起到调节血压的作用。

所以,饮用红甜菜根茶,可以降脂降压,从而降低心血管疾病的危险。

2、睡午觉

午间,睡一份午觉,15-30分钟,对于心脏健康,大有益处。

睡一会午觉,可补充睡眠,改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

此外,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

因此,午休时间,睡一份午觉,是不错的选择。

3、敲心经

午饭后,30分钟,敲敲心经,保护心脏,更健康。

多敲打刺激心包经,可增加心脏供血,有效地保护心脏。

心包经,从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线,到达指尖,途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

用一只手,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上,沿途按揉敲打,内关、极泉等穴重。

第三个:晚上21:00——23:00,养百脉黄金时间

能眠者,能食,能长生!

人类一生,约1/3的时间,是在睡眠中度过的,可见,睡眠的重要。

良好的睡眠,对人体健康,至关重要,睡前黄金养生时间,养成良好习惯,可起到事半功倍的效果。

尤其是,晚上21-23点,这一时间段,是增元气、养百脉的黄金时间点。

如何养生?

1、手指梳头,通畅气血

俗话说,头梳千遍,病少一半。

苏东坡:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”

《延寿书》:“发多梳,则明目去风,常以一百二十为数。”

《诸病源候论》:“千过梳发,头不白。”

睡觉前,用手指梳头,可刺激经络,改善血液循环,使气血通畅,有益健康。

有手指梳头,不少于3分钟,养生效果更佳。

2、热水泡脚,温补肾阳

睡前,用热水泡泡脚,驱寒暖身,温补肾阳,保健康。

人体的肾经,起于足下,泡脚,可温阳肾经,对肾脏形成好的作用。

泡脚,一定要泡透,水没过脚踝,泡到身体微微出汗,即可。

3、按揉足心,强腰固肾

泡脚后,在按揉足心,尤其是涌泉穴,可节肾经、补益肾气,强肾固腰。

此外,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,解除肢体疲劳。

4、轻拍背部,疏通经络

睡前,自上而下,或自下而上,轻拍轻叩背部,可疏通经络,促进气血运行。

如此一来,能有效改善睡眠,催人入睡,对于机体健康,大有益处。

每次捶背时间,以20分钟为限。

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Tags:疏通经络养生小常识

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