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活到90岁算长寿吗(70-79岁是长寿关键期,要如何做才能确保健康长寿?)

晴天百科 2021-07-11 08:33:22 美容减肥

70-79是长寿关键期,而在医学上称之为“危险年龄段”,因为我国居民预期寿命由1981年的67. 8岁提高到2017年的76. 7岁,可见这个年龄阶段可以说是我们的“生死”关头!

活到90岁算长寿吗(70-79岁是长寿关键期,要如何做才能确保健康长寿?)

而且曾经有以色列学者就发现,我们大部分人在70—79岁这个年龄段,每月平均都会发生至少两次得健康问题,而令人匪夷所思的是,反而80以上的老年人,其每月的健康状况稳定性,跟60岁左右年龄段的人差不多。

不过从医学上也很好解释这样一个研究,因为我们人体大部分器官会在70—79岁这段时期发生一次较快的衰退,这时候也是“三高”及各种老年病多发时候!

因此,大家活到了70-79这个年龄段,如果要想更加长寿,做好这10年的保健预防是至关重要的!

重点保证把握这三个时间点的喝水量!分别是早上刚起床、睡前及运动后!

一个鸡蛋,不要多也不要少!鸡蛋可以说是最好的,最适合老年人补充的“蛋类”食品!

步行为主,保证5000—8000步为宜!老年人骨质疏松,钙流失比较严重,因此运动也应适合而止,要注重不过量,保证出汗即可!

多吃粗粮,少量多餐,切勿暴饮暴食!尤其是要清淡饮食,高盐高糖都是老年人禁忌饮食习惯,因为这很容易诱发及加重“三高”!很早美国医学专家就有研究表示,少食多餐,以每天5次左右为宜,每次只吃少量,是有益健康长寿的!

注意气温气候突然变化,及时增减衣物,不是说穿越多越好,而是要及时调整穿件衣服量,长期穿多了反而无法适应环境温度变化,往往容易诱发疾病!注意高血压,高血糖监控,家里应该常备血压计以及血糖仪,及时发现血压及血糖异常,做到早发现早处理!每年要保证至少一次体检,要时刻的关注自身的健康状况,要有“防未病”意识!当然,良好心态必不可少,兴趣爱好要有,因为很多老年人都是憋出的毛病,尤其是那种丧偶的老人!

有哪些适合老年人的保健方式?

应邀回答

活到90岁算长寿吗(70-79岁是长寿关键期,要如何做才能确保健康长寿?)

中国早已进入老龄化社会,注重老年人的心理健康,身体健康已经成为全社会关注的焦点。关于老年人的保健问题或者叫养生,我想要做到以下几点。1定期检查身体,主要侧重老年病,如糖尿病,心脑血管疾病,皮肤病等。2尊医嘱服药,千万不可过度医疗。3少吃或者不吃补药。4饮食要求严格保证蛋白质的摄入新鲜蔬菜水果的摄入。5不吸烟不喝酒可在床边走一走。6勤洗澡,勤换内衣裤,居室环境卫生干净。7可以做一些运动,如太 极拳,八段锦,不要求动作的严瑾性比划比划就行。8心情舒畅,家里人多和老年聊聊天。老年人的保健就是养生。

谢谢你的盛情邀请。

老人健康养生知识大全有哪些

一食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。

二质量宜高

质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

三 蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

四.运动

适当的增加运动

Tags:老人养生健康小常识

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