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冬季怎样预防并减少疾病发生(冬季到了,儿童如何预防生病?应做好这3个方面的保健)

晴天百科 2021-07-11 12:46:57 美容减肥

冬季天气寒冷而且气候干燥,再加上雾霾天气多发,容易让儿童患上多种疾病,家长必须要做好儿童冬季的养生和保健工作,让他们健康成长。

冬季怎样预防并减少疾病发生(冬季到了,儿童如何预防生病?应做好这3个方面的保健)

冬季怎样预防并减少疾病发生(冬季到了,儿童如何预防生病?应做好这3个方面的保健)

儿童冬季如何做好养生保健?1、合理搭配饮食

冬季怎样预防并减少疾病发生(冬季到了,儿童如何预防生病?应做好这3个方面的保健)

冬季容易出现流感,只要合理均衡的搭配饮食,能提高抵抗力和免疫系统。对于婴幼儿来说母乳是最佳的食品,里面含有的免疫球蛋白能够保护呼吸道黏膜,降低患上呼吸道疾病的几率。6个月以后要根据孩子的生长发育添加辅食。给孩子选择应季的蔬菜水果,瘦肉类以及蛋类等均衡的摄入营养,不能挑食以及偏食。另外在冬季让孩子多喝水,保持呼吸道咽喉以及口腔的滋润度。除此之外也要限制饮食,如果给孩子吃太多的话容易出现积食便秘。大便干结时会升高巨噬细胞的死亡率,下降了肺部组织抵抗力,容易出现呼吸道感染以及肺部疾病。孩子每顿饭只吃八分饱即可,可采取少量多次的饮食原则。

2、适当的晒晒太阳

冬季带着孩子晒晒太阳,因为太阳中的紫外线能杀死细菌和病毒,促进胃肠道对钙和磷的吸收,增强了抗病能力。另外阳光提高红细胞的含氧量,帮助皮肤调节体温,同时也增强了申请系统的活动和体质。在冬季容易出现呼吸道感染,尽量不要带着孩子去人口比较密集的公共场所或者封闭的环境,让孩子养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手,防止病从口入。

3、定时开窗通风

室内的温度控制在20℃左右即可,温度过高的话会感觉到疲惫或者头晕。若是室内外温差太大的话也容易发生感冒。部分家庭为了能保持室内的温度,会紧闭门窗,这样会让室内的空气流通差,升高了房间中细菌浓度,增加让孩子患上疾病的风险。平时要开窗通风,提高室内的湿度,可以在房间放置加湿器或者一盆清水。

温馨提示

冬季天气比较寒冷而且干燥,宝宝娇嫩的皮肤皮脂腺分泌减少,若没有做好护理工作的话容易出现瘙痒和皲裂,应该让孩子多喝水,使用温水洗脸,洗完脸后及时擦干并且涂抹上婴儿专用护肤霜。阳光充足的情况下,多带着孩子户外活动来增强抵抗力。另外要注意身体的保暖,避免背部腹部以及脚底受凉。

儿童冬季养生健康小常识,寒冷冬季如何提升宝宝抵抗力?

冬季是儿童疾病的高发期,父母应该从多方面入手帮助宝宝健康过冬。

一是关注天气变化,给宝宝适当增减衣物。宝宝的衣服穿的适当就好,不要太少也不要太多。有的宝妈害怕宝宝受冻,给宝宝穿的过多过厚,反而造成宝宝出汗而导致感冒,适得其反。二是合理膳食,按时吃饭。冬季更应该给宝宝摄入足够的营养,多吃新鲜水果和蔬菜,补充足量的蛋白质,增加抵抗力。三是保证充足睡眠和适量的运动。充足睡眠有利于身体得到充分的休息。同时,也要带宝宝到户外活动,适应寒冷的天气,增加抵抗力。

冬季养生应该注意什么?有哪些小常识?

冬季天寒地冻,这个时候要注意保养身体,御寒暖身,在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。

冬季怎样预防并减少疾病发生(冬季到了,儿童如何预防生病?应做好这3个方面的保健)

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那么,冬季养生应该注意什么?有哪些小常识?

冬季怎样预防并减少疾病发生(冬季到了,儿童如何预防生病?应做好这3个方面的保健)

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冬季养生注意事项

1、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。

2、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

3、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

4、不要做出汗太多的运动

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

冬季养生小常识

1、注意肌肤保湿润燥

冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作,在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。

2、注意关节保暖

冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者,可以在临睡前用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥

冬季的饮食是非常重要的,冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4、忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

5、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。

Tags:儿童冬季养生小常识

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