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趁着立春这几天,抓住养肝最佳期!食二菜、多三果、守好四原则

晴天百科 2021-07-10 04:48:55 生活常识

立春是一年二十四节气中的第一个节气,也是一年的开始。

趁着立春这几天,抓住养肝最佳期!食二菜、多三果、守好四原则

今年的立春是2月3日。

趁着立春这几天,抓住养肝最佳期!食二菜、多三果、守好四原则

立春过后,人们会明显地感觉到白天越来越长了,

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夜晚越来越短了,天气也越来越暖了。

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春天,是万物生长生发的季节,

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因此,中医认为,立春后 是养护肝脏、滋养阳气的最佳时节。

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同时,立春后天气变暖,万物萌动,病原微生物也开始活动。

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此时,也要注意避免风邪入侵,预防传染性的疾病。

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今天送给大家一张“养生方”,护肝养阳,防病,保健康。

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立春后,抓住养肝最佳期!食二菜、多三果、守好四原则祖国医学认为,春季属木,木遇春而旺,

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而五脏中的肝脏属木。

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明代医学家张景岳曾说过:

春应肝而养生。

意思是说,肝对应春季,春季养生主要养肝。

对于想要调理肝脏的朋友,一定要抓住立春后的这段时间,

顺应时节养生,可能会事半功倍。

食二菜

立春后,大地阳气逐渐升发,饮食上应多吃一些具有辛甘发散性质的食物。这其中,推荐大家可以适量多吃一些萝卜和生姜这两种食物。

萝卜萝卜是生吃熟吃皆可的食物。生吃性寒,味辛。

熟吃性微凉,味甘。

萝卜中含有丰富的维生素以及多种矿物质,

具有很高的营养价值和药用价值,

被称为蔬菜中的“小人参”。

萝卜中辛辣成分可促进人体新陈代谢。

白萝卜中含有的特殊成分:木质素,

能提高人体巨噬细胞的活力,有助增强人体免疫功能。

萝卜中含有丰富的植物纤维,可促进肠道蠕动,

帮助预防便秘的出现。白萝卜还含有多种酶,

对人体健康都是有益的。祖国医学认为,萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

生姜生姜看似是一种简单的调味料,

但是在中医的眼中,却是一种驱寒的“良药”。

生姜在止呕上有非常好的作用。

祖国医学家们认为,生姜性微热,味辛。

有健脾胃,去风寒的作用。

中医称:“姜能疆御白邪,故谓之姜”。

立春后虽天气逐渐转暖,但是早晚寒凉,风大,

适量的食用一些生姜有暖胃、驱风、散寒的作用。预防春季常见的感冒等问题。

多三果

红枣立春后,大地升发,人体也开始升发,

因此要注意补足身体的气血,建议大家平时多吃一些红枣。

尤其对于女性朋友来说,红枣有很好的补血作用,

可以使面色红润,气血充足,皮肤滋润。

同时,大枣味甘甜,而肝脏喜甜,

因此适量食用大枣有养肝护肝的作用。

枸杞春季是养肝的好季节,而枸杞素来有养肝益精作用,

是滋养肝脏的食物。同时,枸杞中含有人体必需的糖、

蛋白质以及多种维生素和磷、铁等矿物质,是春季的滋补佳品。

苹果苹果含有丰富的维生素C以及多种人体所需的矿物质。

有非常好的生津止渴,润肺除燥,健脾养胃的作用。

苹果的营养价值很高,素来被人们称为:“大夫第一药”。

民间也有俗语:“每天一个苹果,不用找医生”。

苹果味道甘甜,还有一定的滋养肝脏的作用,

建议立春后,大家每天吃一个苹果。

立春后,养肝护健康,守好四原则《黄帝内经》中将肝脏称为“将军之首”。

这四个字,就可以看出肝脏对人体健康的重要性。

立春后养肝,我们可以根据肝脏的生理特征,遵循以下四个原则来养肝。

原则一:保证充足睡眠

《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”。

因此,睡眠是有助于养肝的。

春季应“夜卧早起”,每晚11点到凌晨3点,

就肝胆经循行的时间。如果人们每天能保证在11点之前入睡,

就有助于肝血的调养。

原则二:春季养肝要忌“怒”

肝喜调达,有疏泄的作用,木有生发的作用,

故肝属木,肝志为怒,恶抑郁。

因此,在春季人们要注意情志的保养,戒暴戒怒,更要忌忧郁。

要保持心胸的豁达和开朗,精神状态应是乐观向上的。

春季万物生长,大家可以找个舒适的天气,去野外踏春,

保持精神愉悦,借助春季大自然“发陈”之时,

借助大地阳气上升,人体新陈代谢旺盛之际,保持气机宜达,滋养肝脏。

原则三:饮食养生,少吃酸

春季肝气当令,肝脏功能偏亢奋,

但有可能会损伤脾,影响脾脏的消化吸收。

而酸味入肝,若过量食用酸味食物,可能会加强肝脏功能,

使本来亢奋的肝脏之气更加旺盛,这样就可能会损伤脾胃之气,

使人体失调。因此,立春后,大家要少吃酸味食物,

可以选择一些柔肝养肝的食物,例如:枸杞、山药、莲子等。

原则四:劳逸结合

肝主筋,负责全身的筋骨关节的运动,

如果过度劳累,怎会耗血损气,影响肝脏健康。

如果是肝脏本来就不太好的朋友,春季更应多休息。

日常要注意劳逸结合,上班人群不可长时间的用眼,

看手机上网,否则可能会耗竭肝阴血而损伤肝气。

Tags:立春养生护肝小常识

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