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11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

晴天百科 2021-07-10 05:55:19 生活常识

立冬,十月节。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。

立冬,二十四节气中第十九个,其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准。在北方,正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月,在南方却是小阳春的天气。

立冬乃十月大节,汉魏时期,天子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤,请死者护卫生灵,鼓励民众抵御外敌的侵袭。在民间有祭祀、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务与责任,祈求上天赐给来岁的丰年。习俗有的沿袭至今,有的也改了。卜岁在霞浦叫问苗,这天人们到龙首山的舍人宫田祖前卜问来年的丰歉,举行丰收联欢晚宴,有些乡村演戏谢神庆丰收。畲族登山、巡田,到神庙卜岁称为“探宝”。立冬有吃水饺的风俗,也有杀鸡宰羊进行“冬补”的习俗,还有办冬学、拜师、冬泳等活动,叫“贺冬”。

立冬养生,以养肾为主。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,多食温热品,避寒保温,少食咸味,多吃苦味。

立冬之时,万物终成,冬天要如何养生?

冬天,天气寒冷,身体健康也随着天气转变。要想进行调整,就一定要通过饮食来保健,所以,大家要多吃一些能够养生的食物。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

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冬天吃什么比较养生?

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

1、清炖大白菜:大白菜,冬天最“补”的蔬菜之一。白菜含有丰富维生素和粗纤维,多吃白菜还能润肠、促进排毒、预防乳腺癌和肠癌的作用。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

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2、凉拌黑木耳:冬季养生要多吃黑食,黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用,朋友们日常不妨多吃。

3、白萝卜老鸭汤:白萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。同时,萝卜具有非常好的镇定和润肺止咳的效果。

4、清蒸鲢鱼:鲢鱼有治疗脾虚气弱、少气乏力、或脾胃虚寒、饮食减少等功效。其他鱼肉的营养价值也是非常丰富、易消化。常吃鱼肉还具有降低血脂、防治冠心病的作用。

5、羊肉汤:羊肉是温补的肉类,羊肉能有效去除身体内的寒气,补充身体内的元气。

6、山药百合枸杞粥:山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神。

立冬养生有窍门,做到7"点",无病过冬,指的是哪7点?

《月令七十二候集解》“立,建始也”,“冬,终也,万物收藏也”。  

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  “立冬”就是说一年的最后一个季节开始了,天地万物的活动都趋向休止。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  立冬是进入冬天的重要节点,此时想要身体安康,一定要顺应时令养生,做到7个养生要点。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  01

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  多"点"水

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  冬天虽然排汗、排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,依然需要水分滋养。  

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  冬季多病毒,人体免疫弱,可经常喝点奶汁草茶和扭序花茶,能够更好地抗菌消炎,提高身体免疫力。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  奶汁草具有广谱的抑菌活性,可替代部分抗生素用于临床。堪称是一种“天然抗生素”。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  且有大量研究证实,奶汁草具有显著的抗炎活性。对急、慢性非特异性炎症有抑制作用。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  冬季常用奶汁草泡水代茶饮,可以很好地抗菌消炎,对防治肝炎、肾炎、胃炎、乳腺炎等疾病都有帮助。

11月7日立冬,有什么习俗?如何养生?

  扭序花营养价值极高,含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。

  

  立冬时节,将扭序花泡水代茶饮,可以提高身体免疫力,增强抗病能力。即便是无病无痛,经常喝一喝,对补充身体营养也十分有益。

  02

  出"点"汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

  锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  

  此外,运动中还要注意两点:准备充分和控制呼吸。

  立冬后气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的熟滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,如果没有充分的准备活动,突然进行剧烈运动,极易发生损伤。

  因此,锻炼前要做好充分的准备活动,比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等,以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性,尽量避免运动损伤。

  

  鼻腔能对空气起加温作用,并可挡住空气里的灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。

  在运动过程中,由于耗氧量不断增加,鼻呼吸难以满足需要,此时可用口鼻混合呼吸,口宜半张,舌头卷起抵住上腭,让空气从牙缝中出入,减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。

  03

  防"点"病

  

  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

  同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  04

  调"点"神

  冬天寒冷,易使人情绪低落。

  

  对于抑郁心中的不良情绪,要通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

  立冬后,可以适当延长光照时间。因为光照时间短,是情绪抑郁的一个原因。

  当黑夜来临,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。

  

  此外,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,以感到舒适愉悦为好。

  05

  早"点"睡

  冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。

  早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。

  

  立冬后的起居调养切记"养藏"。保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

  06

  进"点"补

  冬季养生要科学进补。

  阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。

  气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

  不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

  

  牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

  羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。

  

  秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

  秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

  山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。

  07

  护"点"脚

  

  冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

  天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  

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