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生活中基本的知识英语怎么说(立夏养生小知识,来看看专家怎么说?)

晴天百科 2021-07-10 05:56:23 生活常识

进入立夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法显得尤为重要。

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那么,立夏养生有哪些注意事项呢?下面由宝鸡市中医医院脾胃肝病一科(消化内一科)副主任医师张贞鲁为您带来立夏养生小知识。

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一、饮食注意事项

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立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。

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立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

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夏季应该选择清淡的饮食哦,一些热量高啊或者是容易上火的食物最好还是不要吃比较好。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

二、生活起居

立夏养生要早睡早起。虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

三、精神养生

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,立夏时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

四、运动养生

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,中医认为“夏气与心气相通”汗出伤阳,要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

(wwc)

今日立夏,夏季健康养生的常识已为大家总结好,记得收藏

今日立夏,北京时间5月5日14时47分,迎来“立夏”节气。

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立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点。

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今日立夏,这些健康常识要注意!

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冷水澡要少洗

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立夏之后,天气开始变得炎热,很多人喜欢在夏季冲凉水澡。而夏季,人在阳光下吸收了大量的热,冲冷水澡会让全身毛孔迅速闭合,虽能给皮肤表面降温,但热量滞留在体内容易引起高热。

室内要勤消毒

夏季天气炎热,更容易滋生细菌,因此要注意做好室内消毒措施,防止病原菌的侵害。

饮食增点苦

立夏后,天气渐热,人们容易烦躁上火,食欲也大受影响,因此饮食上要注意调整。

立夏的饮食原则是多吃一些苦味的食物,苦瓜、苦丁茶等,不仅可以解热祛暑,还能消除疲劳,但孕妇要慎食苦瓜。

另外,黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜和绿豆等,也是祛湿、清热解暑的食材,尤其适合夏季食用。但要注意少吃大鱼大肉和油腻辛辣、生冷的食物,注意保护脾胃。

运动调理

立夏之后天气虽然热了,但可进行适当的耐热锻炼。建议每天进行户外活动,以微微出汗的效果为宜,可帮助人体调节体温,还能防止“空调病”。

情绪调控

天气炎热,人的情绪也会出现烦躁、焦躁的变化,容易上火,因此要学会自我调整情绪。

睡眠调整

在立夏之后,人体新陈代谢会变得活跃,要注意调整好作息时间,来顺应夏季炎热的气候和白天长的特点。

夏季补夏

“冬季补立冬,夏季补立夏”。立夏的时候,也是人体阳气由初升到渐强的节点,因此加以补养可对人体阳气的振奋和养护更有效果。

立夏不同地区有不同的习俗,有些地方有吃立夏饭的习俗,江南有“立夏尝三鲜”即吃樱桃、枇杷和青梅的习俗。

Tags:立夏养生小常识短篇

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