> 生活常识

说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯?

晴天百科 2021-07-10 07:05:51 生活常识

走路,对于我来说是在所有习惯中最好的一个习惯。我每天早上吃饭后走着去上班,单位离家差不多2公里,走二十五分钟左右,不紧不慢速度很符合步行运动速度,下午下班后又是如此走回。习惯了,每到星期天或节假日也是这样,还是走这个路,同样的时间,相同速度。如若没走或少走了一趟自感身体有一种不舒适感觉。现在,有时小酒喝超量了,还是出去走路,走到身体发热为止,因为酒是能量物质。吃多了,肚里不想消化也去走走,走到肚里舒适了为准,有时心情繁杂,一时难理出头绪时,还是出去走路。所以,走步是我最佳的好习惯。

吃什么才能吃出漂亮的眼睛?

都说眼睛是心灵的窗户。我们以前形容一个女孩子长得漂亮,几乎都会说到人家的眼睛,像是“水剪双眸点绛唇”、还有“瞳人剪水腰如来,一幅乌纱裹寒玉”等等。古装片里,但凡是大美女,丝巾遮面,光是露出的眼睛就能让你知道什么叫做主角光环。

说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯?

说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯?

好的演员,大家也会说,眼神里满满都是戏;对比之下,眼神空洞的花瓶就没什么看头了。

说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯?

说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯?

(章子怡:演员的诞生剧照)

说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯?

不只是人,去年有一只猫头鹰在网络上火了,也是因为“眼睛里含着一整片宇宙”。

据说芝小薇每次出门前,但凡是大事,都要在眼睛上花功夫:美瞳、眼部打底、眼线、眼影、假睫毛等等,感觉画完一个眼睛就用光了所有的力气...所以,吃出美丽系列的第一篇,我们就把目标聚焦在眼睛上,小姨妈今天来教大家,如何吃出一双又大又亮的明眸。

眼睛也能反映身体状况?

是的!通过一个人的五官与精神状态,基本就能判断一个人健康与否。眼睛充满神采,双目炯炯,是充满活力的体现。反之,双眼布满血丝,转动乏力,除了让人感觉疲劳之外,也看不出其他美感。

对于眼睛来说除了适当的休息,吃对食物也很重要。

眼睛爱吃的营养素有哪些?

根据颜色来划分,我把这些营养素分为三种颜色,分别是:黄色、橙色、紫色。

1、黄队代言人:叶黄素、玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。成人视网膜的黄斑区域随着年龄的增加,也渐渐受到氧化,长此以往导致视力下降。叶黄素和玉米黄素保护视觉主要功能是:过滤对视力有损害的蓝光、清除大部分对眼球有害的自由基,而蓝光和自由基的侵害会使视力下降、双眼无神,长久以往也会导致白内障的发生。

如何吃到叶黄素和玉米黄素?

叶黄素和玉米黄素存在于许多蔬菜和水果中,其中以绿叶菜中含量威高,如菠菜、西兰花等。胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色的蔬菜和水果也含有叶黄素。另外,枸杞的叶黄素和玉米黄素含量都特别高。各种蛋黄也是叶黄素的优质来源。

2、橙队代言人:维生素A和β胡萝卜素。

β胡萝卜素在体内可以转变成为维生素A。维生素A可以与眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质,而视紫红质在暗光刺激下分解,产生使神经冲动,让人体看到弱光下的物体形象。如果维生素A不足,人体从亮到暗的适应能力就会下降,感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。此外,维生素A是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A,还会感觉眼睛干燥,转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

如何吃到维生素A和β胡萝卜素?

维生素A广泛存在于动物的肝脏中,另外蛋黄中也含有维生素A,而植物性食物像是菠菜、胡萝卜、韭菜、香蕉、柿子等,都含有丰富的胡萝卜素。

3、紫队代言人:花青素

花青素具有强大的抗氧化作用,能够抵抗自由基,能够缓解眼睛视力的衰退,缓解眼疲劳,对眼睛的视力模糊、畏光、泪眼、干眼以及老花眼都是具有很好的保养作用的。花青素的抗氧化能力还可以抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球回复弹性,减缓视力下降。

如何吃到花青素?

花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、紫黑色大李子(布朗)、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的蔬菜水果中,也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品当中。

除了这些植物化学物之外,像是B族维生素、维生素C、钙等等,都是可以帮助延缓眼球功能的衰老,增加视神经的营养。

不要黑眼圈,除了遮瑕膏,还有办法吗?

大熊猫有着黑眼圈是萌萌哒,但如果自己有了黑眼圈看上去疲态尽显不说,还会给人一下子老十岁的错觉。熬夜、睡眠不足、用眼过度等,都会导致黑眼圈出现。但除了生活习惯,遗传更具有决定性。现在的白领MM们,工作压力大,熬夜也几乎成了常态,再加上色素沉淀、用眼不卫生等等,长此以往,黑眼圈越来越重,影响美观。

碰到黑眼圈,其实不用太着急,合理的饮食可以预防。在饮食中,维生素E和维生素A的食物摄入可以改善眼部的血液循环,增加眼部血管的流动。但这个效果不是一蹴而就的,黑眼圈的形成可能只需要一个晚上,但去除可能需要100天的努力。

怎么吃到维生素E?

维生素E主要存在于植物油、麦胚、豆类、种子和坚果类的食物中。平时记得多吃坚果类的食物,但也要控制好量,每天的进食量一般是自己的拳头大小。

小编在这里需要提醒大家的是,饮食只能预防黑眼圈的出现,如果想要彻底告别黑眼圈,还是需要药物、激光或者手术才能达到的哦。

最后,小编要说一下,眼睛是我们五官中最为娇嫩的器官之一,需要我们最为温柔的对待。平时要少揉眼睛、少揉眼睛、少揉眼睛。另外,像芝小薇那样,为了漂亮画内眼线的方法更不可取。

祝各位漂亮妹妹们,都能拥有一双扑闪扑闪滴大眼睛。闪啦~

参考文献:

尤新.叶黄素及其护眼功能.[J].北京.中国食品添加剂,2003(05)

范志红.眼睛需要的营养素.[N].北京.北京科技报,2011(049)

Tags:养生变美小常识

  • 下一篇: