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如何保证母亲有充足的乳汁?

晴天百科 2021-07-11 09:14:09 生活常识

民间催乳方法很多,但误区很多,我之前曾经把科学催乳的方法总结为“四多一减”,您可以参考:

一、多喂

宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法,因为吮吸的过程能够促进宝妈催乳激素的分泌,而催乳激素能促进乳汁的合成和分泌,所以只要宝宝想吃,就应该喂奶,产后经常不限制时间的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外,让宝宝吸完一边的乳房,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的乳房,下一餐再由另一边的乳房开始喂食,如此,两边脂肪都受到刺激的话,就都可分泌更多的奶水。

二、多喝水和清淡的粥汤

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通成年女性每天应至少饮水1700毫升以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右,但如果这1000毫升全靠喝白开水的话,对乳母来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要,但一定要记得这个汤要少油少盐,原因前面已经说过了。

三、多优质蛋白

即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约 9克左右,但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%,故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克,保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

四、多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

五、一减是指减压放松

当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌,社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,以免加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。

孕期乳房会发生什么变化,要怎么护理才好?求教?

你好,非常高兴为你解答问题,怀孕以后,孕妈的身体会发生很多变化,其中变化最大的就是乳房。 女性在怀孕之后,乳房的腺泡会逐渐的成熟完善,腺管的开通,这个过程中就会有乳房胀痛症状出现。

怀孕初期的时候,一般准妈妈会感到乳房有轻微的胀痛感,有时候乳房与衣服或者柔软的衣服摩擦,乳头也会感到疼,而且乳头非常敏感,这个时候,一般建议换大1–2号的罩杯。

随着孕周的加大,此时乳房变化更加明显,例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。大概是到了怀孕3~4个月时候,有些孕妈的乳房不单变大,除了有些微的疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故,并且乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深,这都是正常的孕期生理现象。

妊娠中晚期会产生一点乳汁样的东西,称为初乳,也是正常的。 孕中期以后,要经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;将乳房上擦净后洒一些爽身粉,并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩。经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤,这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性,避免产后给宝贝喂奶时乳头破损。

希望我的回答能够帮助到你!

Tags:乳房养生小常识

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