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预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

晴天百科 2021-07-11 13:10:00 生活常识

四季之中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热、生机旺盛。这时我们的身体处于新陈代谢的旺盛时期,每天出汗也比较多,所以在夏季应注意补充身体所丢失的水分和津液。

预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

夏季养生应以滋阴清热、消暑利湿为主。

预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

1.多吃消暑利湿的食物

预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

如绿豆、薏苡仁、红豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、菱角、甘蔗、苦瓜、菊花、香蕉、荸荠、茄子、茭白、竹笋等。可以把以上食材搭配成各种食谱。

(1)三豆汤

绿豆、红豆、黄豆、薏苡仁各30克,一起熬汤喝。功效:清热解害。

(2)三瓜汤

冬瓜、黄瓜、丝瓜、姜各适量,香油少许。

以上材料分别切片,一起放入锅中至熟,滴入香油调味,即可饮用。

功效:利尿清热。

需要注意的是,瓜类属于凉之物,不适合胃寒的女性饮用,但加入姜后寒凉之性即被中和,爱美的女性朋友们可以放心饮用。

(3)凉拌莴苣

莴苣300克,盐、香油各适量。莴苣去皮切成段,放入沸水里焯一会儿,捞出,加入少许盐和香油拌匀即可。

功效:清热利水。

以上所推荐的食材还可以搭配成清炒苋菜、茭白炒牛肉、蒜蓉茄子、竹笋烧肉、苦瓜炒鸡蛋等。

2.多补充水分和津液

人体在夏季消耗量最大,需要及时补充水分。饮食以清淡松软、易消化为佳,烹调方式以汤、羹、汁等汤水较多的为主。每餐进食量不要太多,少吃多餐为好。

夏天人体出汗多,容易感到口渴,炎热的夏天也容易影响食欲。

山楂乌梅红枣汤就是一款非常适合夏天饮用的饮料。只需山楂片5片、乌梅3颗、红枣3颗,一起熬水,加一点冰糖调味,即可饮用。

山楂乌梅红枣汤具有开胃、解暑、生津的功效,是夏季必备的健康饮料。

炎热的夏季里还特别建议大家多摄入水果。因为水果具有丰富的水分和营养素,可以快速补充人体所丢失的津液。其清爽的口感,也为炎热的夏季带来一丝清爽。

适合更多吃的水果有枇把、芒果、梨、葡萄、柠檬、桃子、菠萝、杨梅、西瓜等。

在这里给大家特别推荐一道水果汁,把芒果、菠萝、梨一起榨汁喝,味道很特别。

3.多吃红色的食物

按照中医理论,五脏对应不同季节,而心对应夏季,所以在夏季应注意补气养心。中医所说的“冬病夏治”,就是让我们在夏天做好预防疾病的保健措施,可降低好发于秋冬时节疾病的发生率,尤其是心血管疾病。

中医认为,红色的食物具有养心的功效,如西红柿、红豆、红枣、樱桃、红薯等。西红柿是家庭中常吃的蔬果之ー,可以做成凉拌西红柿、西红柿紫菜汤、西红柿炖牛肉等,具有很好的养护心脏作用。

健康养生: 熊苗营养师

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芒种节气已到,吃什么更“养人”?分享几个小贴士

平时多了解一些养生之道,对于身体健康会有很好的帮助。尤其是在芒种的时候,天气比较炎热正处在夏天,身体非常容易出汗虚弱,如果你还是不太了解芒种怎么进行养生,那么下面就来看看养生的小常识吧。

预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

芒种节气如何食疗呢?1、多吃粥

预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

粥类食品对身体会有一定的保健作用,夏天的时候凉粥是非常有利于养胃的。可以将绿豆和莲子以及荷叶或者扁豆等加入米中煮,也可以另外加一些自己喜欢吃的东西,不仅美味可口,也有清热健脾和利湿养肝的作用。

预防咳嗽的食疗方法(送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧)

2、多喝水

天气比较炎热,身体在散热的时候会随之带走大量水分,多喝水,适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜,无论是对于水分的补充还是维生素的补充都有很好的帮助。另一点需要注意的是,不能用饮料来代替水,汽水和可乐中含有较多的糖精以及电解质,长时间的喝可能会对胃产生不良刺激,从而影响消化和食欲。

3、饮食清淡

饮食上最好多吃一些比较清淡的食物,对于一些刺激性比较大的食物最好少吃一些,饮食清淡并不代表没有营养,只不过是在补养的同时还有清凉解暑的作用,比如说鸭肉等食物,这类食物最大的特点就是不温不热,无论是清热去火还是滋阴养胃都有很好的帮助。

4、高蛋白和低脂肪

这些食物可以起到补气养颜排毒的作用,夏天的时候天气比较炎热,对于自身能量的消耗是非常大的,这就需要多吃一些高蛋白的食物,对于一些高脂肪的食物千万不要吃得过多。

5、酸类食物

夏天天气比较炎热,吃一些酸味的食物,不仅具有生津止渴和解暑益气的作用,也有开胃的效果,比如说乌梅和山楂以及柠檬和葡萄之类的食物。

6、味苦食物

味苦的食物一般都起到清热解暑和泄热阳经的作用,比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等,无论是追求养胃的效果还是追求营养都是比较不错的选择。

芒种需要注意哪些事项呢?芒种节气的时候人的消化功能相对来说比较弱,饮食上需要吃一些比较清淡的食物,多喝水,切记不要吃过于生冷和油腻的食物,平时服用一些中成药,也有一定的解暑作用,比如说藿香正气水或者人丹以及十滴水等。

芒种节气养生是非常有必要的,不仅需要从饮食方面来进行调节,起居和情志方面也是非常重要的,希望以上的内容对您会有所帮助。

Tags:夏季食疗养生小常识6

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