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如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

晴天百科 2021-07-09 22:01:54 生活小窍门

从中医的角度上来说,经络影响着身体的气血运行以及五脏六腑的正常运作,当经络不通时会引起身体各个部位的疼痛,不妨选择这3种方式来疏通经络。

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

如何保持经络的通畅?1、保持合适的体温

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

当寒湿气过重时身体上的管道就会因为遇冷而收缩,肌肉和组织会遇冷而板结,此时要为身体升温,排出寒湿气。另外也可以对耳轮进行按摩,双手握成空拳杖,使用食指和拇指沿着耳轮上线的推磨一分钟,一直让耳轮充血发热为止,因为全身的精气收集后通过肾部来保存,肾开窍于耳,在耳朵上有很多的穴位,对耳朵进行按摩具有健肾以及打通全身血管的效果。

2、坚持梳头或者莲花座

把10个手指张开做梳头状,从前额头梳到后颈部,从两侧的耳朵部梳到头顶部,每次梳100下,尤其是早晨醒来之后梳头是最好的。

在头部聚集了各条经络梳头的时候,会经过50多个穴位,就如同对穴位进行刺激一般,能促进全身的血液循环,帮助疏通经络。另外也可以端坐在床面上,把右腿弯曲,把右脚的脚背放在左大腿的腹股沟处,双手放在右膝盖上轻轻地做上下弹性运动,要让身体接触地面,然后再换另一侧,长时间坚持下去能够让多处的经络得到活动,颈部胸部腹部及腿部肌肉得到一定的伸展,从而保持了经络通畅。

3、有氧激活按摩

通过做有氧激活按摩能够打通任脉,也就是对内关穴、合谷穴以及足三里穴进行刺激艾灸以及按摩。刺激合谷穴能够防止脸部以及五官方面的疾病,刺激内关穴能够防止心脏疾病,刺激足三里穴能够辅助治疗消化系统相关的疾病。另外也可以通过艾灸的方式来活血散瘀以及舒筋活络,补充身体所需要的氧气,经常性的艾灸不仅能够辅助治疗疾病,同时也能够保养身体,达到了美容养颜以及延缓衰老的效果。

温馨提示

除了以上几种方法之外,也可以坚持喝薄荷茶来疏通经络,把15克薄荷叶和三克绿茶放在水里面浸泡20分钟左右,然后加入适当的冰糖调拌均匀就可以喝了,此方法具有健胃以及通络的效果,但是不能长时间服用,以免出现腹泻。另外也可以使用老丝瓜来引导经络,把一条老丝瓜切碎炒成微黄研磨成细末,每次取出10克使用开水冲服,通过使用老丝瓜器来引导身体上的经络,让全身气血变得更加顺畅。

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中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。

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经络不通易造成人体衰老

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

人到了50岁的时候,微循环瘀堵大概会达到50%以上,这时候人体将开始快速走向衰老。有些人能活到100多岁,是因为他们的微循环系统能够保持畅通;但也有很多人“未老先衰”,这是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵却很严重了。

如何让经络保持畅通(如何通经络?学会3招,让你全身上下都“放松”一下)

经络不通会有哪些表现?

1.冷

由于人的体温是由气血来输送的,气血茂盛,体温才会正常;哪个地方发冷,可能就是经络不通,气血难以达到,最常见的就是四肢发凉。

2.热

主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者部分异样出汗。

这是由于体内经络不通,热气不能通过正常渠道披发出去而造成的。

3.疼和痛

经络或者血液循环出现问题,最典型症状就是疼痛,所谓“痛则不通、通则不疼”。不过出现疼痛在一定程度上也是“好事”,说明血液循环还没彻底堵死,身体在产生自救,在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了,人体就感觉不到疼了,反而会更严重。

4.麻和木

经络不通引起的痛苦进一步发展就是麻或木。比如盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接下来经络被堵塞,气血彻底不通,双腿就会麻木。

肢体出现麻痹时,必须要引起重视,尤其对于高血压患者来说,一定要注意及时畅通经络,可以降低中风概率。

5.酸

如果机体某个部位无端发酸,或者稍微运动后也发酸,说明该部位经络不畅通,气血供应减慢,不能满足身体需要。

例如,人在剧烈运动后,机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体供应的限度。

6.肿和胀

经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;

经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起,胀通常是气在经络运行不畅时构成的“涡气”。

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 1.升温是疏通经络的有效方法

身体内寒湿重时,所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

遇到这类情况时,就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。

2.梳头促进血循环

方法:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。

功效:人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位。

对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

3.轻揉耳轮通肾气

方法:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。

功效:中医认为:“肾,主骨、生髓”,全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳。

耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

4.常捶背疏通经络

方法:捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。一般捶背频率以每分钟60~100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

功效:适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑,达到消除疲劳、宁心安神等作用; 捶背还可刺激背部皮肤和皮下组织,通过神经系统和经络传导,强化人体内分泌及神经系统功能,提高机体免疫力和抗病能力。

5.五字调息通五脏

方法:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、呬、吹、呼,不要出声。

每个字音都对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,呬对肺,吹对肾,呼对脾。

功效:这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。

6.莲花式坐活动韧带

方法:坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面

然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。

 

计仔君有话说

很多时候,工作忙碌起来,大家都不想动,这样会导致经络不通的呢!为了保持青春活力,计仔君还是多动动吧!

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Tags:疏通经络养生小常识

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