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老年人中医保健知识(中老年人怎么样保健,怎么延长寿命?)

晴天百科 2021-07-11 05:13:28 生活小窍门

中老年人怎样保健?延迟衰老?

中老年人首先要有自知之明:知道自已慢慢会步入衰老,这是客观的,必然的。生,养,病,老,死是人生必须走的路。是不可逆转的,但又是可调可控的路。

所以这期间,遇上,体力下降,工作疲惫,行动迟钝,精神不旺,难记健忘等等不适,要旦然面对,极及调控。

一,不吵架,少生气,心愉快,家庭和。

二,不吸烟,少喝酒,慢动作,多运动。

三,勤工作,准下班,按时吃,准时眠。

四,下下棋,看看书,喝喝茶,谈谈天。

五,子与孙,各有命,随关照,少操心。

六,身不适,看医生,路摊药,别沾身。

七,轻疾治,重病调,既养身,又养心。

八,既敬人,又爱已,低期望,别呈能。

九,顺自然,莫逆反,老儿童,百年星。

60岁左右,该如何养生,才能争取有质量的活下去?

60岁以上老人养生应是多方面的,不仅仅是吃、穿、住、行 ,还涉及生活方方面面。我认为应该从以下十个方面践行。

一是起居正常,保证足够的睡眠时间。每天睡觉时间要保证6至8小时,安时睡觉,安时起床。不熬夜。人只有休息好,才能有精气神,没有特殊情况,不要打乱人体“生物钟”。

二是饮食科学。安时吃饭,粗细粮搭配,果蔬搭配,以软食为主,不吃烧烤油炸食品和寒凉辛辣食物。不抽烟少喝酒。早吃好,午吃饱,晚吃少。

三是要适量运动。老年人锻炼身体,必须是适合自己的运动 ,宜轻不宜重,宜短不宜长。喜欢打牌打麻将的每天不超过两小时,久坐易生病。有“三高”的老人走路散步要带好急救药,不宜到没人的地方去,有啥“意外”没人及时救治。

四是树立良好的心态。年轻时心高气盛,但到老了还是好强就是“大忌”。性格要缓和,不钻“牛角尖”不任性,不“绞汁”,把人世间的一切事情看得淡些。我有亲戚的母亲,平时在家里说一不二,自己认定的事坚持到底,谁也扭不过她,本人还有高血压心脏病。可有一天,上午说心里不舒服,女儿女婿要送她到医院看病,可她就是不去,说“你们别管我,到医院医生瞎折腾,睡一会就好了”。到下午真的严重了,拉到医院抢救无效死亡。人太任性没有什么好处。

五是老年人不要做投资。不炒股票,不炒房地产,不放“高利贷”,守住自己的养老钱。特别是不要参加社会上营销活动,更不要买保健品、营养品和字画珠宝之类的东西,都是骗老年人钱的。年轻时没发财,老了更别去梦想,“人为财死”不要在自己身上上演,一旦“失误”,家破人亡。

六是多参加有利于身心健康的娱乐活动。在身体力行的情况下,外出旅游,或本市游、近郊游。最好参加老年团体活动,不宜爬高山运动。适当参加文体活动,看演出看电影,做书画等。

七是少管“闲事”。因为人老了,说话没人听,你也没那能力解决别人的问题。俗话说:“别人吵嘴莫添言,别人打架莫上前”,弄的不好还伤着自己。别自找烦脑。

八是活到老学到老。学点养生知识,学点家庭中医小病治疗和家庭急救方法;学点法律常识,做遵纪守法的文明老人。学习电脑手机上网,手机付款,手机购物等,赶上时代朝流。有能力做点公益事情,善待别人,也是善待自己。

九是 穿住要时尚一点。人老了也得有精神,衣服是人的装饰即外表,不要按照过去“新三年旧三年,缝缝补补又三年”,现在条件好了,要啥得花钱买几件好衣服。

床上铺盖也得舒服一点,人一天24小时有三分之一时间在床上度过,是老人养生的最佳睡眠时间,也不能太简单。

十是要多关注自己的身体状况。“树老虫多,人老病多”,每年要体检一次,发现问题及时就诊,小不治酿大病。

房子不管大小,一定要干净明亮通风,待在家里感到温馨心情舒畅。

以上说的很多,但都很容易做到。老人养生,就看你重视不重视,心态好不好,全靠自己。

跪求,关于老年人健康与保健的15个常识问答题?

老年人免疫力与保健常识 简介:  在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出、更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。 现在全社会都在关心中老年人的健康问题,老人的健康,不只是一个人的问题。“家有一老,一家之宝”。一家人注重的健康问题,最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心,老人的健康关系到一家人的幸福与安宁。老人生病,会给一家人带来不便。所以,关心老人健康,也是一个社会话题。但是,有关专家认为,目前老人保健观念很强,但是保健的知识却很缺乏,容易给一些打着保健旗号骗钱的人制造可趁之机。所以,老人健康知识的学习是一个家庭学习的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科学的保健配方和必备的保健常识,在正确的引导下才可能确保老人的健康。 本书正是基于此理,从正确认识人体免疫系统及免疫功能,进一步提高对增强自身免疫力的认识,探讨老人的保健问题,希望对大家有所帮助。

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Tags:老年人保健养生小常识

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