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冬季健康知识小常识(冬季养生小常识:这些事项要当心,中医是这么说的!一起学学吧!)

晴天百科 2021-07-10 15:49:20 饮食健康

冬天到了,而冬季是适合养生的时候,在冬天我们可以怎么养生呢,下面就为你介绍一些冬季养生方面的知识,冬天因为天气特别寒冷,有很多我们需要注意的地方,在冬天的时候适合吃食物适合我们养身呢,一起来看看吧。

冬季健康知识小常识(冬季养生小常识:这些事项要当心,中医是这么说的!一起学学吧!)

冬季健康知识小常识(冬季养生小常识:这些事项要当心,中医是这么说的!一起学学吧!)

冬季养生小常识

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1、注意肌肤保湿润燥

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冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作,在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。

2、注意关节保暖

冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者,可以在临睡前用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。

冬季的饮食是非常重要的

3、饮食温热勿燥

冬季的饮食是非常重要的,冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4、忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

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5、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

冬季养生注意事项

1、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

2、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

冬天如何养生,中医告诉你这几个小知识

冬天是一年四季中最严寒的季节。身体较为孱弱一些的人来到冬天的情况下就很容易有疾病的症状产生。

冬季健康知识小常识(冬季养生小常识:这些事项要当心,中医是这么说的!一起学学吧!)

例如哮喘、咳嗽、风湿等。尤其是以老人和小朋友为多。实际上假如能在平时多注意保养的话,那样的状况便会减少发生,能合理的提升生活品质。现我们就冬天中医养身的小知识给大家普及下。

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防寒保暖

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在冬天养生小知识中,防寒保暖是确保身心健康的首要。首先,要注重穿衣服,适度添加衣服裤子,留意全身防寒保暖。

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其次,要留意两脚的防寒保暖,由于寒从脚生,外部的严寒大多数从穴道丰富多彩的两脚入侵身体,防寒保暖好两脚十分关键。

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禁欲

冬与肾水相对。肾藏精,为封藏之本。肾气关联着人生命中的生长发育、生长发育及生殖的整个过程。

肾主骨生髓,通过脑,关联人脑作用。冬季健康养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾气的储藏主要是禁欲,降低夫妻性生活,防止过多的夫妻性生活。此外,适合的太极拳导向法能够补肾壮阳藏精,何不多多的锻炼。

多日晒

冬季里气血沉稳,外在的气血不旺。多日晒是调摄七情、摆脱消极情绪的疗法。

太阳光能够驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,情绪当然会温暖起来,消极情绪随之清除。在冬天里寻找一种清静的精神面貌,能够保精怡神。现代科学研究证实,多日晒能够促进优质蛋白质消化与吸收,进而健壮骨质增生,也是藏精的不二法门。

早睡早起

依据冬季要藏的健康养生关点,生活起居要注意,衣着温暖,调其饮食,适其寒冬。

早起早睡,以避霜威。良好的睡眠能够防百病生,防止外寒的侵蚀能够保精,这样的作息时间方法,降低了很多的非正常的生活活动,也就降低了很多的身体耗费,再加饮食搭配调整,良好的起居、温暖的服装也是冬季保养得好方法,恰好融入冬天要藏的规定。

不适合勤洗澡

气血沉稳之时,若加汤火所逼,毫无疑问会出汗。中医学认为汗为心之液,归属于人体内的阴津,不可以随便损害。

过多的流汗,非常容易损害阴津,不符冬天藏的健康养生关点,并且气血会随阴津宣泄损耗,进而造成人体免疫力降低,骨血疏薄,便于伤动,多感外疾。

冬天如果不留意健康养生的话,是可能会让人体出現许多病症的。因此我们在平时的日常生活中最好能依照上边说的几种基本常识来开展健康保养。那样就能让人体有比较好的抵抗能力。针对预防传染病的产生是十分有帮助的。能够极大地降低患者产生病症的频率。

【来源:北京百草园中医医院】

版权归原作者所有,向原创致敬

Tags:冬季中医养生小常识

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