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季节养生清爽9月,养生早知道

晴天百科 2021-07-11 06:52:12 饮食健康

进入九月,秋季就要到了,那么九月养生要注意什么呢?首先要防秋燥、拒绝秋乏,下面小编为您介绍九月养生的六大要点,做好这些工作身体更健康。

季节养生清爽9月,养生早知道

1、阴平阳秘

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  九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。

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  最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。从而消除不良情绪。

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2、多吃温食

  要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

  《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

3、拒绝秋乏

  告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

  防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时之前,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

4、坚持秋冻

  俗话说”春捂秋冻“,要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

  秋季服装款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好,而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

5、拒绝秋燥

  九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

  防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

6、拒绝秋膘

  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

  首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,旅游既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥目的。

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推荐理由:“三九蛋白肽”是非常重要的生命营养元素,与人体的生长发育、新陈代谢、疾病、衰老、死亡起着关键性的作用,常年的临床研究证实三九蛋白肽对修复脏器损伤、抗击衰老等多种疾病作用明显,能够有效提升人体免疫力,强健体魄,健康四季,才是幸福晚年的理想状态。

什么是三九蛋白肽?

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常年的临床研究证实三九蛋白肽对修复脏器损伤、抗击衰老、祛除高血压、糖尿病及并发症、肝硬化、腹水、恶性肿瘤、肠胃病、慢性肾炎、肾衰竭、老慢支、肺气肿、肺心病、脑中风、帕金森综合症、脑萎缩、老年痴呆、睡眠障碍、前列腺疾病、肾阴虚肾阳虚、风湿、类风湿、退行性骨关节病变等多种疾病作用明显。

历史上五位科学家因研究“活性肽”,而获得诺贝尔奖,足以证明“活性肽”这一重要物质,在人类健康领域的巨大价值。

1984年美利菲尔德博士、1986年科恩博士、1993年艾伦西伯尔博士,分别发现活性肽、肽可改善8大系统100多种慢性病、小分子活性肽而获得全球震惊,并分别荣获世界最高奖项——诺贝尔奖!

“酶法多肽”获新中国成立以来重大科技奖项

——中国民间重大发明

2010年12月14日,庄严的中国科技会堂,由上万名科研工作者共同评选出的,新中国成立以来重大科技奖项——“中国民间重大发明”,在此揭晓。邹远东是“酶法多肽”摘得了此项历史性殊荣之一。

三九蛋白肽会给人体带来哪些好处

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3、优先吸收,但吸收时不与其他营养物质产生竞争。不影响其他营养物质在人体的消化吸收。

4、小肽进入人体后,直接被人体利用。小肽进入细胞后能与人体细胞膜融合。它可以直接参与合成细胞,调节细胞的功能活动。小肽是人体蛋白质代谢的底物,参与人体的一切生命生理活动。而氨基酸需要通过肝脏合成小肽,才能被吸收和利用。

5、小肽较氨基酸在人体合成蛋白质的效率高。

6、小肽进入人体后,显现出极强的活性和多样性。

7、吸收快速,其效果如同静脉针剂。以分子量小,活性极强的特点能快速被吸收,明显高于氨基酸的吸收率。

Tags:9月养生小常识

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